Tipps für gesunde Venen

• Bewegen Sie sich so viel wie möglich. Treppe statt Aufzug, gehen statt fahren, Pausen beim Arbeiten und Reisen für Bewegungsübungen nutzen!
• Sitzen Sie gerade, Beine nicht übereinander schlagen, Sitzhöhe so einstellen, dass die Oberschenkel locker aufliegen, aufrecht sitzen!
• Tragen Sie flache Schuhe. Keine hohen Absätze oder starre Plateausohlen, häufig barfuss oder in Strümpfen gehen, öfters Schuhe wechseln!
• Tragen Sie bequeme Kleidung. Keine engen Hosen, Röcke und Kleider, auch keine einschnürende Unterwäsche!
• Ernähren Sie sich gesund. Vollkornprodukte , Obst und Gemüse! Mindestens 2 Liter pro Tag trinken! Auf fettarme Ernährung achten! Lieber fünf kleine als drei große Mahlzeiten!
• Meiden Sie die Hitze. Wenig Wannenbäder, Sauna oder Solarium! Viel Wechselduschen (Abschluss kalt), im Sommer Beine kalt Duschen und nicht abtrocknen!
• Massieren Sie Ihre Beine. Am Knöchel beginnen und langsam in Richtung Hüfte massieren!
• Treiben Sie Sport, aber den richtigen. Spaziergänge länger als 30 Min., Wanderungen, Walking, Radfahren, Schwimmen!
• Machen Sie täglich Venen-Gymnastik. Liegend "Luftradfahren", im Stehen von der Ferse zur Fußspitze rollen und zurück, auf Zehenspitzen laufen, im Sitzen Fußkreisen und -wippen!

Eine Faustregel für Venenbewusste:

• 3 gute L: Lieber Laufen und Liegen
• 3 schlechte S: Statt Sitzen und Stehen