
Tipps für gesunde Venen
- Bewegen Sie sich so viel wie möglich. Treppe statt Aufzug, Gehen statt Fahren, Pausen beim Arbeiten und Reisen für Bewegungsübungen nutzen!
- Sitzen Sie gerade, Beine nicht übereinander schlagen, Sitzhöhe so einstellen, dass die Oberschenkel locker aufliegen, aufrecht sitzen!
- Tragen Sie flache Schuhe. Keine hohen Absätze oder starre Plateausohlen, häufig barfuss oder in Strümpfen gehen, öfters Schuhe wechseln!
- Tragen Sie bequeme Kleidung. Keine engen Hosen, Röcke und Kleider, auch keine einschnürende Unterwäsche!
- Ernähren Sie sich gesund. Vollkornprodukte, Obst und Gemüse! Mindestens 2 Liter pro Tag trinken! Auf fettarme Ernährung achten! Lieber fünf kleine als drei große Mahlzeiten!
- Meiden Sie die Hitze. Wenig Wannenbäder, Sauna oder Solarium! Viel Wechselduschen (Abschluss kalt), im Sommer Beine kalt duschen und nicht abtrocknen!
- Massieren Sie Ihre Beine. Am Knöchel beginnen und langsam in Richtung Hüfte massieren!
- Treiben Sie Sport, aber den richtigen. Spaziergänge länger als 30 Minuten, Wanderungen, Walking, Radfahren, Schwimmen!
- Machen Sie täglich Venen-Gymnastik. Liegend „Luftradfahren“, im Stehen von der Ferse zur Fußspitze rollen und zurück, auf Zehenspitzen laufen, im Sitzen Fußkreisen und -wippen!
Eine Faustregel für Venenbewusste:
- Lieber laufen und liegen statt sitzen und stehen